토리맘 라이프 팁북

토리맘이에요! 아기가 있어서 건강에 더 더더더 유의하고 있는데 여름 휴가철을 맞아 코로나19 확진자가 빠르게 증가하고 있어요 지난 27일부터 8월2일까지 총 220명으로 집계되었다는 사실... 변이바이러스라 전파력과 중증도는 정확하게는 밝혀지지 않았지만 그래도 다행인건 대규모 확산 가능성은 낮을거라고 하네요그래도 고령층, 기저질환자 우리 아기들은 특별히 주의가 필요하겠죠? 코로나19 변이와 일상 속 예방법 코로나19는 등장 이후 다양한 변이 바이러스를 거치며, 우리의 건강과 일상을 지속적으로 위협해왔습니다. 초기에는 알파·베타·델타가 우세했지만, 최근에는 오미크론 계열의 재조합 변이들이 유행을 주도하고 있습니다. 특히 XDV.1과 그 하위계열 NB.1.8.1(일명 ‘Nimbus’)은 전파력 및 면역 회..

워터 기반 조리법(Water-Based Cooking), 기름 없이도 맛과 건강을 지키는 새로운 요리 트렌드최근 건강과 다이어트에 관심 있는 사람들 사이에서 워터 기반 조리법(Water-Based Cooking)이 주목받고 있습니다.이 방식은 조리 과정에서 기름을 전혀 사용하지 않고 물이나 채소 육수, 수분이 많은 재료를 활용해 음식을 익히는 조리법입니다.기름을 줄이는 것만으로도 칼로리 섭취를 크게 낮출 수 있고, 열에 의해 산화된 지방을 피할 수 있어 건강에 유리합니다.이번 글에서는 워터 기반 조리법의 개념, 장점, 실천 방법, 그리고 실제 레시피 예시까지 자세히 알려드리겠습니다. 1. 워터기반 조리법이란?워터 기반 조리법은 말 그대로 기름 대신 물로 조리하는 방법입니다.대표적인 방법은 다음과 같습니다..

신선한 채소와 곡물이 담긴 무 기름 다이어트 샐러드요즘 건강과 다이어트에 관심 있는 사람들 사이에서 무 기름 다이어트(No-Oil Diet)가 주목받고 있습니다.조리 과정에서 기름을 쓰지 않는 것만으로 체중 감량, 피부 개선, 심혈관 건강까지 챙길 수 있기 때문입니다.이번 글에서는 무 기름 다이어트의 원리, 효과, 시작 방법, 그리고 구체적인 식단 예시까지 알려드립니다. 1. 왜 무 기름 다이어트가 필요할까?현대인의 식단은 과거보다 훨씬 기름 섭취량이 많습니다배달음식, 가공식품, 외식 문화가 발달하면서 하루 권장량을 훌쩍 넘는 지방을 쉽게 먹게 됩니다.심지어 ' 건강해보이는' 샐러드에도 크리미 드레싱, 치즈, 크루통 등이 들어가면 지방함량이 크게 늘어납니다 세계보건기구(WHO)는 총 지방 섭취량을 하루 ..