토리맘이에요! 아기가 있어서 건강에 더 더더더 유의하고 있는데 여름 휴가철을 맞아 코로나19 확진자가 빠르게 증가하고 있어요
지난 27일부터 8월2일까지 총 220명으로 집계되었다는 사실...
변이바이러스라 전파력과 중증도는 정확하게는 밝혀지지 않았지만 그래도 다행인건 대규모 확산 가능성은 낮을거라고 하네요
그래도 고령층, 기저질환자 우리 아기들은 특별히 주의가 필요하겠죠?
코로나19 변이와 일상 속 예방법
코로나19는 등장 이후 다양한 변이 바이러스를 거치며, 우리의 건강과 일상을 지속적으로 위협해왔습니다. 초기에는 알파·베타·델타가 우세했지만, 최근에는 오미크론 계열의 재조합 변이들이 유행을 주도하고 있습니다. 특히 XDV.1과 그 하위계열 NB.1.8.1(일명 ‘Nimbus’)은 전파력 및 면역 회피 능력이 뛰어나, 고위험군 중심의 백신 접종과 일상 습관의 중요성이 다시금 강조되고 있습니다
개인 위생 수칙 – 감염 차단의 기본
- 손 씻기
외출, 식사 전·후, 기침·재채기 후, 화장실 사용 후 30초 이상 비누로 꼼꼼히 씻기
거품 내어 손바닥·손등·손가락 사이·손톱 밑까지 문지른 후 흐르는 물로 헹구기
물·비누 사용이 어려운 경우에는 알코올 60% 이상 함유 손 소독제 사용
2. 기침 예절
기침·재채기 시 휴지나 팔꿈치 안쪽으로 입·코를 감싸고 휴지는 즉시 폐기
마스크 착용 시엔 마스크 상태를 확인하고, 오염 시 새 마스크로 교체
3.일상 팁
가방이나 차 안에 휴대용 손소독제와 여분 마스크 항상 비치
집에 돌아오면 현관에서 손 씻기 습관화, 외출복과 실내복 구분 착용
스마트폰·지갑 등 자주 만지는 물건도 정기적으로 소독
생활 속 거리두기 & 환기 - 안전한 환경 만들기
실내에서는 가능하면 1~2m 거리 유지, 대중교통·엘리베이터 내부에서는 말 줄이기
붐비는 시간대는 피하고, 회의·모임은 가급적 영상으로 대체
1. 환기
실내는 2시간마다 최소 10분 이상 창문을 열어 공기 순환
겨울철에도 짧고 강하게 여러 번 환기하기
2.일상 팁
식당·카페 이용 시 한적한 시간대 선택, 창가나 테라스 좌석 활용
가정 내 손님 방문 시 수시 환기, 식사 전후 손 씻기 철저
건강관리-면역력 강화
1.백신 접종
고위험군 중심으로 JN.1 기반 부스터샷 접종 권고, 최근 변이에도 유효성 있음
78시간 숙면, 균형 잡힌 식사(단백질·비타민·미네랄), 하루 1.52L 수분 섭취
일상 스트레칭, 걷기, 자전거 등 규칙적 신체 활동 유지
2.일상 팁
아침 햇빛 15분 이상 쬐어 비타민 D 보충
제철 과일, 녹황색 채소, 견과류를 매일 소량이라도 섭취
스트레스 해소를 위해 음악·명상·취미 등 하루 15분이라도 마음의 휴식 갖기
증상 발생 시 대처 요령
1.주요 증상
발열, 기침, 인후통, 콧물, 호흡곤란, 피로감 등
일부 변이(특히 오미크론 계열)는 후각·미각 소실보다 인후통·콧물이 두드러짐
2. 대처 방법
증상 시 외출 자제, 자가진단키트 사용 후 보건소 PCR 검사
양성 확인 시 격리 및 고위험군 접촉 피하기, 비대면 진료 활용
3. 일상팁
체온계, 자가진단키트, 해열제, 마스크를 상비해 두기
증상 시 3일은 외출 금지, 식사·취침 공간 분리로 가족 감염 예방
유행 변이 차이 - 최신 동향
XDV.1 변이는 델타와 오미크론 계열 유전자를 결합한 다중 재조합 변이로, 전파력과 면역 회피력 모두 높음
이의 하위계열 NB.1.8.1 (Nimbus) 은 아시아 중심 유행 중이며, 미국에서도 1/3 이상을 차지할 정도로 확산 중이라고 한다
다행히 WHO와 국내 질병관리청은 현재 사용 중인 JN.1 기반 백신이 여전히 교차 중화 항체 반응을 유도해 어느 정도 보호 효과가 유지된다고 평가해요 질병관리청은 JN.1 외 하위 변이 (KP.3, LP.8.1, NB.1.8.1, XEC 등)를 모니터링 중이며, 유전자 감시를 강화하고 있다고 합니다.
변이 NB.1.8.1 감염될 경우 평균 5~6일 잠복기를 거쳐 최대 2주간 발열,오한, 인후통 등의 증상이 지속되고 이밖에도 근육통, 피로감, 콧물,재채기, 두통 등 감기와 유사한 증상이 나타날 수 있다.
고위험군은 부스터샷 접종 여부 정기 확인, 아직 미접종 시 빠른 접종을 하는게 좋고 새 변이 유행 뉴스는 질병관리청이나 WHO 공식 발표를 통해 확인을통해 알 수 있어요! 여름철 변이 유행 대비로, 옥외 활동 시에도 마스크 휴대 및 혼잡한 곳은 피하는게 좋아요